Djeca uče kroz primjer, pa je obiteljska prehrana ključna za usvajanje zdravih navika. Kada roditelji jedu raznovrsnu hranu i prakticiraju uravnotežene obroke, djeca su motivirana slijediti isti model. Zajednički obroci također omogućuju razgovor o važnosti hrane i njezinim učincima na tijelo. Ova interakcija gradi pozitivan odnos prema hrani od najranije dobi.
Redoviti obroci i rutine također pomažu u stvaranju stabilnih prehrambenih obrazaca. Djeca koja jedu u predvidljivim vremenskim intervalima imaju manju sklonost prejedanju ili odabiru nezdravih namirnica. Uključivanje djece u planiranje jelovnika i kuhanje potiče odgovornost i interes za prehranu. Na taj način prehrambene navike postaju prirodan dio svakodnevnog života.
Osim toga, važno je pozitivno pristupiti hrani, bez prisile ili kritike. Djeca bolje prihvaćaju nove namirnice kada su poticana kroz igru i primjer, a ne prisilom. Obiteljski pristup zdravoj prehrani gradi dugoročne navike koje podržavaju rast, energiju i opće zdravlje djeteta. Stvaranje pozitivnog okruženja oko hrane je dugoročna investicija u zdravlje cijele obitelji.