Djeca često posežu za grickalicama između obroka, ali nisu sve užine podjednako zdrave. Umjesto slatkiša i prerađene hrane, roditelji mogu ponuditi voće, povrće, jogurt ili orašaste plodove. Takve užine pružaju energiju i nutrijente bez nepotrebnog šećera i aditiva. Redovita konzumacija zdravih snackova pomaže djeci da ostanu koncentrirana tijekom škole i igara.
Priprema užina kod kuće može biti zabavna i edukativna. Djeca mogu sudjelovati u rezanju voća, miješanju jogurta s bobičastim voćem ili pravljenju zdravih sendviča. Sudjelovanje u pripremi hrane povećava interes za zdrave namirnice i razvija dobre prehrambene navike. Također, roditelji imaju bolju kontrolu nad količinom šećera i soli u obrocima.
Zdrave užine također pomažu u održavanju pravilne težine i sprječavanju naglih padova energije. Kombinacija proteina, vlakana i zdravih masnoća osigurava dugotrajan osjećaj sitosti. Redovitim odabirom kvalitetnih snackova djeca uče cijeniti hranjive namirnice i razvijaju stabilne prehrambene navike koje ih prate kroz život.