Pravilna prehrana ključna je za rast i razvoj djece. Uravnoteženi obroci trebaju sadržavati raznovrsno voće, povrće, cjelovite žitarice, proteine i mliječne proizvode. Svaki od ovih sastojaka pruža specifične nutrijente potrebne za razvoj kostiju, mišića i mozga. Kada djeca redovito konzumiraju raznovrsnu hranu, jačaju imunitet i povećavaju energiju za igru i učenje.
Važno je obroke planirati prema dobi i aktivnostima djeteta. Manja djeca trebaju više obroka manjih porcija, dok starija djeca mogu imati tri glavna obroka s dvije zdrave užine. Tako se osigurava stabilna razina energije tijekom cijelog dana. Redoviti raspored obroka također pomaže u razvijanju rutine i zdravih prehrambenih navika koje traju cijeli život.
Roditelji trebaju obratiti pažnju na kvalitetu namirnica. Svježe i minimalno obrađene namirnice pružaju najviše vitamina i minerala. Priprema obroka kod kuće omogućuje bolju kontrolu nad sastojcima i smanjuje unos šećera i soli. Kombinacija planiranja, raznovrsnosti i kvalitete hrane pomaže djeci da rastu zdravo i energično.